Soveltava liikunta

Lii­kun­ta­ryh­mät ikään­ty­vil­le ja eri­tyis­ryh­mil­le

Soveltavan liikunnan avoimet ryhmät sopivat ikääntyville ja erityisryhmille. Liikuntaryhmiin pääset mukaan tulemalla paikalle, vain pyörätuolisulkapalloon on ilmoittautuminen ohjaajalle.
Omatoimisiin kuntosaliryhmiin voit osallistua, kun olet ensin käynyt ohjatuissa ryhmissä ja oppinut laitteiden käytön. Ryhmät kokoontuvat Putaan liikuntahallilla, jos erikseen ei ole paikkaa merkitty.

VoiTas75+ on tarkoitettu yli 75 vuotiaille tai myös muille, joilla on haasteita liikkumisen kanssa. Ryhmässä keskitytään voima-ja tasapainoharjoitteluun erilaisin välinein, jumppa aloitetaan aina tuolijumpalla.

Vuoden 2025 maksu on 53 €, joka maksetaan uimahallin kassalle. Jos osallistuu vain Karungin kuntoliikuntaan tai VoiTas75+ -liikuntaan, niin liikuntamaksu on 26,50€. Karungissa voi maksaa myös ohjaajalle. Vain vesiliikuntaan osallistuville ei ole vuosimaksua, uintimaksulla pääsee osallistumaan myös ohjattuun vesiliikuntaan. (oikeudet hinnan muutoksiin pidetään).

OHJATUT RYHMÄT , kevätkausi aloitetaan 7.1.2025

• MAA­NAN­TAI­SIN
• miesten kuntosali ja venyttely klo 9.00-10.30,HOX! 27.1 vasta klo 9.30 alk.
• kun­to­lii­kun­ta klo 11.25-12.15
• ul­ko­lii­kun­ta klo 15.00-16.00 Stadionilla
• TIISTAISIN
• Karungin kun­to­lii­kun­ta klo 9.00-9.50 Karungin ur­hei­lu­ta­lol­la
• VoiTas75+ klo 11.00-12.00
• kuntosali ja venyttely klo 13.00-14.30
• pyö­rä­tuo­li­sul­ka­pal­lo klo 15.00-16.00
• KES­KI­VIIK­KOI­SIN
• ve­si­lii­kun­ta klo 8.00-8.30,
• keppijumppa klo 11.25-12.15.
• tuolijumppa klo 13.15-14.00 Senioritalo Jokipiha
• TORSTAISIN
• naisten kuntosali ja venyttely klo 9.00-10.30, HOX! 27.2 peruttu
• ve­si­lii­kun­ta klo 11.30-12.00

OMATOIMISET LIIKUNTARYHMÄT , perjantaihin tullut lisäys 17.1. alkaen

• maa­nan­tai­sin kuntosali klo 13.30-15.00, HOX! 24.2 vain klo 14.30 – 15.00
• kes­ki­viik­koi­sin kuntosali klo 9.30-11.00 ja 13.00-14.00, HOX! 26.2 vain klo 9.30 – 10.00
• torstaisin kuntosali klo 11.30-13.00.
• per­jan­tai­sin kuntosali klo 8.30-9.55 ja 13.00-16.30 HOX! 28.2 peruttu klo 8.30 – 9.30
• torstaisin pyö­rä­tuo­li­sul­ka­pal­lo klo 16.00-17.00 V-halli, lohko D

Tässä muutamia muistutuksia :

• Tule liikkumaan ilman hajusteita
• Kuntosaliin vain soveltavan liikunnan varatuilla vuoroilla
• Ul­ko­vaat­teet ja -jalkineet pitää jättää pu­ku­huo­nei­siin, mutta esim lompakot,puhelimet ja avaimet kannattaa ottaa mukaan lii­kun­ta­ti­laan.

Solekko Tehä

Ryhmät jatkuvat 7.1.2025 hieman muuttuneella ohjelmalla

Osallistuminen on ilmaista.

Solekko Tehä on kevyen ja hyväntuulisen liikunnan ympäristö, jossa voit kehittää ja ylläpitää lihasvoimaasi, tasapainoasi ja kuntoasi. Liikkuminen tapahtuu matalalla kynnyksellä ja kaiken tasoiset liikkujat ovat tervetulleita!

Maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 10.00-10.45 pallojumppa, klo 11.00-11.45 kestävyysliikunta ja klo 12.00 – 12.45 kehonhallinta.

Tiistaisin ja torstaisin klo 9.00-9.45 lihasvoima, klo 10.00-10.45 kehonhuolto, 11.00-11.45 musiikkiliikunta. Lisäksi tiistaisin klo 12.00-12.45 jooga ja torstaisin klo 12.00-12.25 tuolijumppa.

Perjantaina 31.1, 14.2 ja 28.2 on uimahallipäivä, ennakkoilmoittautuminen Solekko Tehä liikuntatilassa tai puhelimella Jennalle. Kyyditys hallille lähtee Solekko Tehä tilan edestä klo 10.00

TOIMIPISTEEN OSOITE: Rauhankatu 1-3 (Länsiranta 14)

Tiedustelut,

ohjaaja, Jenna Männikkö/ 040 627 9939