Soveltava liikunta

Lii­kun­ta­ryh­mät ikään­ty­vil­le ja eri­tyis­ryh­mil­le

Soveltavan liikunnan avoimet ryhmät sopivat ikääntyville ja erityisryhmille. Liikuntaryhmiin pääset mukaan tulemalla paikalle, vain pyörätuolisulkapalloon on ilmoittautuminen ohjaajalle.
Omatoimisiin kuntosaliryhmiin voit osallistua, kun olet ensin käynyt ohjatuissa ryhmissä ja oppinut laitteiden käytön. Ryhmät kokoontuvat Putaan liikuntahallilla, jos erikseen ei ole paikkaa merkitty.

VoiTas75+ on tarkoitettu yli 75 vuotiaille tai myös muille, joilla on haasteita liikkumisen kanssa. Ryhmässä keskitytään voima-ja tasapainoharjoitteluun erilaisin välinein, jumppa aloitetaan aina tuolijumpalla.

Vuoden 2025 maksu on 53 €, joka maksetaan uimahallin kassalle. Jos osallistuu vain Karungin kuntoliikuntaan tai VoiTas75+ -liikuntaan, niin liikuntamaksu on 26,50€. Karungissa voi maksaa myös ohjaajalle. Vain vesiliikuntaan osallistuville ei ole vuosimaksua, uintimaksulla pääsee osallistumaan myös ohjattuun vesiliikuntaan. (oikeudet hinnan muutoksiin pidetään).

OHJATUT RYHMÄT , syksyn ryhmät 20.12.2024 asti. Kevätkausi alkaa 7.1.2025 samalla ohjelmalla.

• MAA­NAN­TAI­SIN
• miesten kuntosali ja venyttely klo 9.00-10.30,
• kun­to­lii­kun­ta klo 11.25-12.15
• ul­ko­lii­kun­ta klo 15.00-16.00 Stadionilla
• TIISTAISIN
• Karungin kun­to­lii­kun­ta klo 9.00-9.50 Karungin ur­hei­lu­ta­lol­la HOX! 14.1.-25 peruttu
• VoiTas75+ klo 11.00-12.00
• kuntosali ja venyttely klo 13.00-14.30
• pyö­rä­tuo­li­sul­ka­pal­lo klo 15.00-16.00
• KES­KI­VIIK­KOI­SIN
• ve­si­lii­kun­ta klo 8.00-8.30,
• keppijumppa klo 11.25-12.15.
• tuolijumppa klo 13.15-14.00 Senioritalo Jokipiha
• TORSTAISIN
• naisten kuntosali ja venyttely klo 9.00-10.30
• ve­si­lii­kun­ta klo 11.30-12.00

OMATOIMISET LIIKUNTARYHMÄT , kuntosali käytettävissä arkisin viikoilla 52 – 1, ei arkipyhinä.

• maa­nan­tai­sin kuntosali klo 13.30-15.00
• kes­ki­viik­koi­sin kuntosali klo 9.30-11.00 ja 13.00-14.00
• torstaisin kuntosali klo 11.30-13.00.
• per­jan­tai­sin kuntosali klo 8.30-9.55 ja 14.45-16.30
• torstaisin pyö­rä­tuo­li­sul­ka­pal­lo klo 16.00-17.00 V-halli, lohko D

Tässä muutamia muistutuksia :

• Tule liikkumaan ilman hajusteita
• Kuntosaliin vain soveltavan liikunnan varatuilla vuoroilla
• Ul­ko­vaat­teet ja -jalkineet pitää jättää pu­ku­huo­nei­siin, mutta esim lompakot,puhelimet ja avaimet kannattaa ottaa mukaan lii­kun­ta­ti­laan.

Solekko Tehä

Ryhmät 20.12.2024 asti . 7.1.2025 jatkamme samalla aikataululla

Osallistuminen on ilmaista ma-to klo 9.00-13.00 ja pe 10.00-12.00

kevyt ja hyväntuulinen liikunnan ympäristö, jossa voit kehittää ja ylläpitää lihasvoimaasi, tasapainoasi ja kuntoasi. Liikkuminen tapahtuu matalalla kynnyksellä ja kaiken tasoiset liikkujat ovat tervetulleita!

Maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 9.00-9.45 kehonhallinta, klo 10.00-10.45 pallojumppa klo 11.00-11.45 kestävyysliikunta ja klo 12.15-13.00 ulkoilu

Tiistaisin ja torstaisin klo 9.00-9.45 lihasvoima, klo 10.00-10.45 kehonhuolto, 11.00-11.45 musiikkiliikunta. Lisäksi tiistaisin klo 12.00-12.45 jooga ja torstaisin klo 12.00-12.25 tuolijumppa.

Perjantaisin klo 10.00-12.00 pelipäivä(lauta-ja muita pelejä) ja kuntopiiri klo 10.30-11.00

TOIMIPISTEEN OSOITE: Rauhankatu 1-3 (Länsiranta 14)

Tiedustelut,

ohjaaja, Jenna / 040 627 9939